ból nogi

[...] technikę. (filmik z siadami) Martwy poszedł względnie lekko, czuję że jest zapas ale lepiej dokładać powoli i cały czas, niż szarżować i odpuszczać kolejny trening przez ból lędźwi :D Bułgary również ze sporym zapasem, dlatego skupienie na wolnej fazie ekscentrycznej. Na suwnicy mogłem powalczyć o jeszcze jednego repa ale bałem się że nogi [...]

[...] technikę. (filmik z siadami) Martwy poszedł względnie lekko, czuję że jest zapas ale lepiej dokładać powoli i cały czas, niż szarżować i odpuszczać kolejny trening przez ból lędźwi :D Bułgary również ze sporym zapasem, dlatego skupienie na wolnej fazie ekscentrycznej. Na suwnicy mogłem powalczyć o jeszcze jednego repa ale bałem się że nogi [...]

[...] codziennie, zmierzę się dziś lub jutro to będę miał pewność bo centymetr nie kłamie, dodatkowo przez cały cykl robiłem tylko 2 razy nogi, a i MC chyba z 10 razy odpuściłem o ból prostowników (w pracy łopata).Przez cały przytyłem jakieś 3-4kg ale pas nic się nie zmienił więc mam pewność że samo mięso przybyło, pomierze obwody i zobaczymy jak [...]

Stać nie wiem jak to się stało. Tydzień temu w czwartek już zaczęło mnie "pikać" coś w barku. Myślałem, że to taki chwilowy ból. W piątek robiłem plecy i też momentami bolało. Teraz w poniedziałek robiłem nogi, więc wiadomo, że barku się tutaj nie nadwyręża zbytnio, ale przy robieniu klatki i tricepsa we wtorek to już koszmar był...nie był to [...]

[...] to część mięśni przykręgosłupowych napina się i/lub doznaje skurczu by ochronić kręgosłup przed dalszym urazem i to właśnie te mięśnie tak bolą. Są bardzo unerwione więc ten ból jest bardzo odczuwalny. Im dłużej te mięśnie pracują w sposób nienaturalny tym bardziej się męczą i bardziej boli. Dlatego ważna jest pozycja odciążająca żeby dać [...]

[...] serii, ale przysiad dla mnie łatwiejszy do wykoannia niż ten normalny, aż mnie zdziwiło) 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 20, 25, 27,5(10) 5. Bułgar 3x 12-15 cc,cc,cc (ból ipieczenie po 10 powtórzeniach zwłaszcza, ale i tak wole bułgary niż wykroki chodzone ;-) ) 6. Odwodzenie nogi z linką wyciągu w tył 3x 12-15 2 sztabki, 4 sztabki, 6 [...]

grrubas - spokojnie, jeszcze Cie przegonie ---------------------------------------------------------- TRENING nr 3 (57) 17.09.2009 A5 poprzedni A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s55.html poprzedni trening (B10)- [...]

[...] 5 7,5kg/ 3 prawde mówiąc to ledwo sobie z 5kg daje rade 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 27kg/13 27kg/12 27kg/10 - przy pierwszym przysiadzie pojawil sie jakiś ból w pachwinie i pozostał juz do końca treningu 22kg/ 13 27kg/10 27kg/ 9 22kg/13 22kg/ 8+5 22kg/ 8+3 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy cc/14 cc/13 cc/11 cc/13 [...]

[...] to ledwo sobie z 5kg daje rade 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 27kg/13 32kg/11 37kg/9 27kg/13 27kg/12 27kg/10 - przy pierwszym przysiadzie pojawil sie jakiś ból w pachwinie i pozostał juz do końca treningu 22kg/ 13 27kg/10 27kg/ 9 22kg/13 22kg/ 8+5 22kg/ 8+3 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 2,5kg/12 2,5kg/8+3 [...]

[...] biodra, po rozmasowaniu mięśnia biodrowo-lędźwiowego puszcza, niestety nie miałam czasu aby to konsultować, powinnam to nagrać bo chyba robię coś źle, że pojawia się taki ból i napięcie mięśnia. Przysiad ze sztanga 4x12 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg Wiosłowanie sztangą 4x12 (zmniejszyłam ciężar i wydaje mi się, że tak jest lepiej, skupiam [...]

Nie powinien boleć bark, ale jaki to był ból? pompki rozstaw nogi sobie szerzej bo jeszcze z prostymi ci nie wychodzi i usztywnij ciało by tak nie pływało Wznosy bokiem ramion, moga tak być :-))

Ok, nogi szerej :-)) Ból nie był jakiś silny, czułam go szczególnie przy wyciskaniu na płaskiej, ale mogłam normalnie wykonywać ćwiczenie, tylko było to nieprzyjemne. Przy pompkach nie pamiętam, żeby mnie bolało. Trudno mi go opisać, to jest trochę takie uczucie jakby mi się kości o siebie ocierały, takie promieniujące ukłucia przy ruchu. (?) [...]

[...] ustawiała - ścięgno (kiedyś zerwane) kwiczy. ogólnie z ta maszyną chyba jest coś nie tak - chwilę po mnie ustawiała się tam jakaś dziewczyna - zeszła z maszyny narzekając na ból tych samych ścięgien. jest trx, bosu, sandbagi i inne piłki - na pewno da się ulepić z tego jakiś zamiennik. 4A. pierwsza seria lekko, druga ciężko, trzecia to już walka. [...]

[...] Ale w czwartek już nie wytrzymam, nie ma bata. Aha, to bardzo dziwne uczucie, już dawno nie było tak, żeby kompletnie nic mnie nie bolało- zawsze mniejszy czy większy ból mięśniowy jednak się przewijał, najczęściej niestety dokuczały mi właśnie najbardziej eksploatowane nogi- ciężkie wielostawy a do tego jeszcze WODy na dobitkę. Trochę się [...]

[...] dzisiaj nie do końca fajne- pogoda strasznie brzydka, mocno lało i akurat przed treningiem głowa zaczęła mnie mocniej pobolewać. Na rozgrzewce i swingach mocno dokuczał ból, ale potem jakoś przeszło. Swingi w porządku, trochę staram się poprawiać pracę na kółkach, która jest u mnie nawet gorsza niż na drążku. Podciąganie pierwsze dwie serie [...]

no dokladnie jak jestes w np. sekcji gdzie puszczaja cie zebys tylko zbieral, to lepiej powiedziec ze nie bedsides sparowal I wytlumaczyc cala sprawe bo tak tez sie zdaza, ale nie to tutaj jest problemem jak podejrzewam. I takze problem z tym podejsciem, wyluzowaniem sie, zmniana podejscia, przelamywaniem itp jest taki ze dopuki tego nie [...]

[...] na wtorek ze względu na wyjazd. Ćwiczyło się świetnie, a dzisiaj bolały mnie nadal nogi po niedzieli, klata po poniedziałku i zaczynały plecy %-). Ogólnie lubię ten ból :-)). Plan na dalsze dni jest prosty. Zaczynam właśnie długi weekend gdzie będę robił aero i jakiś CF może. Następny tydzień normalne treningi i miska bez zmian. Kolejny [...]

[...] 172/40/270/2141 Środa 02-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 166/68/258/2311 Nadal nie trenuję i jest generalnie lipa. Skończyłem dziś drugi cykl rehabilitacji i jest taki sam ból przy określonych ruchach jak był, nie idzie w jedną ani w drugą . Cos zrobiles w sobote 12-10-2013 Sobota 12-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 181/102/281/2741 Trening: Nogi, [...]

[...] 10 10 10 - Uginanie ramion siedząc 12x9 12x9 12x9 Aero: Bieżnia 20 min, interwały Pierwszy trening góry po miesięcznej przerwie, która w zasadzie nie pomogła w pozbyciu się bólu w podłopatkowym. Więc po kolei: - klata - jest ból przy opuszczaniu sztangi w dolnym zakresie, dlatego nie dokładałem kilogramów, będę na następnych treningach próbował [...]

na śniadanko placuszki Och jak słodziutko! :-D Jak ostrzegałeś Bóg Tłuszczu się wczoraj zemścił - totalny ból brzucha i zbierało mnie na hefty wczoraj wieczorem - detoks słodkości niedzielnych :/ Kabo jak pot leci to dobrze %-) nogi bajka. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-08 09:56:58